Останнім часом водохресні купання стають все більш і більш популярними. Якщо ви вирішили взяти участь в купанні на Водохреща, вам слід заздалегідь підготуватися і враховувати можливі протипоказання. Хоча віруючі і вважають, що захворіти від купання в «святий» воді неможливо, краще все-таки поберегти себе.

Як підготуватись до купання на Водохреща

У кращому випадку почати підготовку до хрещенського купання слід за кілька тижнів, а то й за два-три місяці. Але якщо ідея купання в ополонці прийшла всього за тиждень до свята, тоді слід почати з контрастного душу вечорами. Вранці можна на кілька хвилин виходити на балкон в шортах і футболці. Це допоможе підготувати організм до зміни температур. Можна щодня обтиратися махровим рушником, змоченим у холодній воді.

Занурення в ополонку один раз за зиму — це великий стрес для організму. Тому обов’язково візьміть з собою теплий одяг, великий рушник і гарячий чай у термосі. Бажано приїжджати на озеро чи річку на машині, щоб після процедури відразу потрапити в тепле місце. Крім шапочки, термоса, рушники та одягу вам знадобиться купальник, а також гумові тапочки, стояти на снігу босоніж буде дуже холодно, ноги відразу «оніміють».

Протипоказання для купання в ополонці

Багато хронічних та інфекційних захворювань є перешкодою для моржування. Якщо у вас є сумніви у своєму здоров’ї, перед Водохрещем краще проконсультуватися з лікарем.

Ось ці захворювання найчастіше є протипоказанням для купання: грип та запальні захворювання носа, горла і вух, хвороби серця і судин, захворювання нервової системи, цукровий діабет, очні хвороби, туберкульоз, бронхіт і астма, хвороби нирок, цистит, шкірні захворювання.

Правила купання

1. Купатися можна тільки в спеціальних ополонках, обладнаних сходами, під наглядом медиків і рятувальників.
2. Охолоджуйте поступово. Спочатку зніміть верхній одяг, потім взуття та роздягніться до пояса, коли звикнете до холоду, зніміть останній одяг. Розігрійте м'язи (зробіть присідання, нахили, помахайте руками). Для купання жінкам слід вибрати суцільні купальники, а чоловікам вільні плавки-шорти. Але краще для водохресного купання зшити довгу сорочку (як це належить за традицією) обов'язково з натуральної бавовни.
3.  Постарайтеся не мочити волосся і не поринати з головою, щоб уникнути можливих проблем з судинами і переохолодження.
4. Не пірнайте, а обережно спускайтеся, обов’язково тримаючись руками за драбину. Навіть якщо ви дуже добре плаваєте, крижана вода може викликати шок.
5. Не затримуйтесь у воді надовго. Багато з тих, хто практикує пірнання в ополонку, стверджують, що їх «накриває» своєрідна ейфорія і як наслідок у воді хочеться затриматися надовго — новачкам не рекомендується затримуватися більш ніж на 10 секунд, більш досвідченим до однієї хвилини.
6. Після виходу з ополонки відразу ж розітріть рушником і негайно одягніться. До речі, вибирайте одяг з мінімальною кількістю ґудзиків, шнурків, застібок — одягатися потрібно швидко, поки організм розпалений, щоб уникнути переохолодження.
7. Тепер, коли ви одягнені, потрібно зігріти організм зсередини. Тобто, випити чогось гаряченького. Для цього прихопіть з собою термос з гарячим чаєм (можна кава).
8. А ось від вживання алкоголю на морозі краще утриматися. Причому, як до, так і після купання. Алкоголь розширює судини, але при цьому збільшує витрату тепла. На практиці це означає, що перші півгодини після прийняття на груди дійсно може потеплішати, а потім настає зворотний ефект і можна запросто простудитися. І, до речі, не рекомендується палити — куріння порушує кровообіг і збільшує витрату тепла.

Матеріал підготувала методист обласного методичного кабінету

НМЦ ЦЗ та БЖД Закарпатської області Треніна А.С.