Головна » Статті » Пам*ятки для населення

ОСІННІ ХВРОБИ – ЯК УБЕРЕГТИСЯ

Тим, хто не встиг зміцнити свою імунну систему літніми вітамінами, доведеться нелегко восени в сезон загострень простудних і не тільки захворювань. Сама по собі прохолодна погода не представляє небезпеки. Однак сезонні її зміни, особливо різкі осінні похолодання можуть бути небезпечними. Такі перепади атмосферного тиску і температури повітря негативно позначаються на роботі всіх органів. Восени рекомендується особливо ретельно прислухатися до свого організму і при перших же тривожних симптомах звертатися до лікаря.

Отже, яких хвороб потрібно остерігатися восени і що робити, щоб ними не захворіти:

1. ГРИП. Більшість серйозних епідемій грипу припадають саме на осінній період. Вірус грипу передається повітряно-крапельним шляхом і щоб не заразитися, потрібно уникати великого скупчення людей, де найімовірніше присутність вірусу.

Медики рекомендують загартовуватися, здійснювати піші прогулянки на свіжому повітрі не менше 30 хвилин, дотримуватися особистої гігієни і, природно, зміцнювати імунітет. Для стимулювання імунітету по можливості включайте у свій раціон продукти, які містять вітамін С.

І якщо ви все-таки заразилися грипом, ні в якому разі не займайтеся самолікуванням - негайно звертайтеся до фахівця, інакше можуть бути ускладнення і загострення хронічних захворювань.

2. ЗАСТУДА І ЛОР-ЗАХВОРЮВАННЯ. Як би ми не старалися, але імунна система за три місяці спекотного літа відвикла від того, що потрібно захищати організм від холоду і підвищеного рівня вологості. В результаті нас починають турбувати різноманітні сезонні захворювання: ГРЗ, ангіна, фарингіт, бронхіт, ларингіт, трахеїт. Ви можете собі допомогти, якщо будете одягатися по погоді і вести активний здоровий спосіб життя, щоб поліпшити імунітет, додайте у свій раціон вітамінні чаї із шипшиною, обліпихою, імбиром і медом.

Якщо у вас присутні хронічні захворювання ЛОР-органів, не забувайте, що вони загострюються саме в осінній період. Тому уникайте переохолоджень і контактів із хворими людьми.

3. ЦИСТИТ. За статистикою саме в осінній період жінки хворіють на цистит у 3 рази більше, ніж інші сезони. Перший фактор - це переохолодження, другий - восени йде зниження опірності організму. І третій - застійні явища в області малого тазу. Щоб уникнути цього захворювання, одягайтеся по погоді і своєчасно лікуєте наявні в організмі вогнища інфекції і стежите за сном, тому що недосип знижує захисні функції організму.

4. ВИРАЗКОВА ХВОРОБА. Це обумовлено тим, що людина з настанням холодів нападає на жирну, «важку», калорійну їжу, перехід на новий режим дня, авітаміноз. Щоб попередити загострення, дотримуйтесь дієти, намагайтеся уникати нервових потрясінь.

5. НЕРВОВІ РОЗЛАДИ. Восени буквально кожна друга людина перебуває у легкій депресії - відзначають фахівці. Тимчасова хандра пов'язана зі зміною пори року: людина не доотримує сонячного світла, на вулиці сиро і холодно і як наслідок - апатія, поганий настрій і нічого не хочеться робити. Ви в змозі уникнути депресивного настрою, тільки тут не можна сидіти, склавши руки. Способів розвеселитись і налаштуватися на позитив безліч: спілкування з друзями та рідними, перегляд комедій, похід по магазинах, смачно приготована вечеря тощо.

Ось декілька коротких порад як уберегти себе від осіннього захворювання:

Вакцинація

Дієвою профілактикою грипу є вакцинація. Найвдаліший час для цього - кінець вересня-початок жовтня. Це один з кращих способів убезпечити себе.

Миття рук

Щоб не заразитися в транспорті, на роботі або в школі, варто стежити за гігієною рук. Під час зростання простудних захворювань важливо мити руки частіше, ніж зазвичай. Не завадить антисептик в сумочці і вологі серветки.

Провітрювання

Провітрюйте приміщення, в яких ви перебуваєте тривалий час. Свіже повітря загартовує організм і зміцнює імунітет.

Ноги в теплі

Найчастіше застуда виникає через переохолодження в області ніг, тому важливо одягатися по погоді, щоб ноги, руки і голова були в теплі.

Прогулянки

Свіже повітря загартує і позбавить від негативних емоцій, що накопичилися за день. А стреси, як відомо, пригнічують імунітет.

Більше сну

Спіть не менше 7-8 годин, тоді організм з легкістю розпізнає вірус і нейтралізує його. Інакше через хронічний недосип організм втрачає здатність що-небудь розрізняти, і людина починає хворіти.

Повноцінне харчування

У боротьбі з вірусами допоможе правильне харчування. Потрібно їсти якомога більше продуктів, що містять білки. І не забувайте про кисломолочні продукти, сезонні фрукти та овочі.

Категорія: Пам*ятки для населення | Додав: Nataly (12.10.2018)
Переглядів: 2 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0