Головна » Статті » Пам*ятки для населення

ЩО ПОТРІБНО ЗНАТИ ПРО ЛІТНЮ СПЕКУ

Літо – найпрекрасніша пора року, коли можна поніжитися на пляжі і гарненько відпочити на природі. Але, крім радощів, літо приносить багато проблем. Якщо температура повітря виходить за рамки кліматичної норми, наш організм потребує захисту. Всього за 20-40 хвилин на пекучому сонці можна обгоріти, і що ще небезпечніше – отримати тепловий удар. Крім усього іншого, літня спека також б'є і по деяких категоріях людей, які гірше за інших переносять задуху.

Кому спека небезпечна?

У першу чергу сильна спека негативно позначається на стані тих людей, організм яких не в змозі контролювати теплообмін. Це літні люди і маленькі діти.

Малюки погано переносять спеку через те, що їхня система терморегуляції ще не сформувалася. А літні люди страждають через деградацію частини потових залоз, що беруть участь у теплообміні.

Люди, чия діяльність пов’язана з перебуванням на відкритому повітрі.

Люди з хронічними захворюваннями — їх наявність погіршує адаптацію до високих температур. Найвищий ризик у пацієнтів із серцево-судинними проблемами (як тільки стовпчик термометра сягає 25-26 градусів, серцево-судинна система нашого організму починає страждати від додаткового навантаження. Частішає дихання і серцебиття, посилюється потовиділення, що "вдаряє" по серцю і судинам.), цукровим діабетом, гіпертиреозом, бронхолегеневою хворобами (у спеку відчувається серйозна нестача кисню, і люди з хронічними захворюваннями органів дихання можуть буквально задихатися).

Як допомогти собі в спеку?

У дуже спекотні дні по можливості залишайтеся в прохолодних приміщеннях. Якщо ж з тих чи інших причин, ви повинні бути на вулиці, то слід дотримуватися наступних рекомендацій:

- використовуйте сонцезахисні засоби;

- уникайте тривалого перебування на сонці в період з 11 до 16 години;

- пийте більше рідини, а саме – чистої води; від газованої води, чаю та кави краще відмовитися;

- одягайте світлий одяг з натуральних тканин;

- носіть капелюхи з широкими полями;

- намагайтеся проводити час у затінених ділянках;

- не виходьте на вулицю з приміщення, де працюють кондиціонери. Сильна різниця температур може призвести до застуди і навіть запалення легенів.

- не перестарайтеся з фізичним навантаженням. Дачні роботи і заняття спортом на свіжому повітрі вкрай небезпечні в спеку. Серцево-судинна система навіть здорових людей може дати збій.

Здавалось б у спеку захворіти дуже важко, але виявляється це не так.  Захворіти влітку можна і хвороба протікає важче.

Коли на вулиці спека, хочеться освіжитися холодними напоями або морозивом. Але від цього сильно знижується місцевий імунітет. Якщо у вас є хронічне захворювання горла чи носа (наприклад, риніт, тонзиліт), то хвороботворні мікроби живуть у вашому організмі постійно. Холодний квас, пиво, мінералка чи морозиво активізують патогенну флору, і з’являються літні застуди з нежиттю, закладеністю носа, болем у горлі, кашлем. Може піднятися температура тіла.

Ті, у кого немає хронічних ЛОР-захворювань, теж не застраховані від застуди влітку: холодний напій або ласощі знижують імунітет і у них.

Захворіти влітку можна і через кондиціонер. Перепади температур на вулиці і в приміщенні можуть спровокувати застуду, нежить.

Інфекцію влітку можна підхопити, купаючись в прісній водоймі, яка не відповідає санітарним нормам. У спекотну погоду у воді розмножуються хвороботворні мікроби. Якщо вони потрапляють в ніс, в глотку або у вухо, то можуть викликати такі небезпечні захворювання як гайморит, фронтит, гнійний отит.

Чому небезпечно влітку хворіти застудою?

Літні застуди супроводжуються такими ж симптомами, як і в іншу пору року. Але протікають вони важче і довше. Це викликано особливостями збудників захворювань в літній час. У деяких випадках потрібне лікування антибіотиками, але призначати їх може тільки лікар.

Застуда влітку часто затягується, призводить до ускладнень через неправильне лікування або його відсутність. При появі симптомів застуди влітку лікуватися треба також, як і взимку. Але кутатися в ковдри не потрібно, щоб не було перегріву. А прогріваючі процедури краще робити вранці або ввечері, коли не жарко.

Як не захворіти влітку?

Сонячні промені, перепади температур, велика кількість холодних напоїв підривають імунітет влітку. А зміцнити його допоможуть повноцінний сон, свіжі овочі і фрукти, прогулянки на свіжому повітрі в місцях, захищених від прямої дії сонця.

Уникайте різких перепадів температур і протягів. Перед тим, як в жаркий день піти скупатися, дайте тілу охолонути в тіні. Якщо хочете побалувати себе холодним напоєм або морозивом у спеку, пийте і їжте їх маленькими ковтками або шматочками.

Матеріал підготувала методист обласного методичного кабінету НМЦ ЦЗ та БЖД Закарпатської області Треніна А.С.

Категорія: Пам*ятки для населення | Додав: Nataly (16.06.2016)
Переглядів: 57 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0