Головна » Статті » Пам*ятки для населення

ЩО РОБИТИ, ЯКЩО НУДИТЬ У ТРАНСПОРТІ

Заколисування в транспорті (морська хвороба, кінетоз) - поширена і досить неприємна проблема. Особливо вона зачіпає маленьких дітей, але іноді, переслідує і дорослих. Проявляється у вигляді запаморочення, нудоти, блювоти, порушення серцебиття, почуття пригніченості. Якщо вам необхідно вирушити в далеку поїздку, обов'язково дізнайтеся, що робити, якщо нудить у транспорті.

Основною причиною кінетоз є подразнення отолітового апарату, розташованого в середньому вусі. Його рецептори служать датчиками гравітації і прямолінійних прискорень. Хворобливі стани заколисування виявляються переважно при поїздці по звивистій дорозі.

Підготуватися до поїздки найкраще заздалегідь. Якщо знаєте, що у вас або у дитини слабкий вестибулярний апарат, почніть тренувати його. Використовуйте для цього підручні засоби: крісло-гойдалку, гойдалки на вулиці, присідання по кілька разів на день, нахили, а також можна здійснювати короткі подорожі. Такі вправи допоможуть зміцнити вестибулярну систему, завдяки чому час проїзду в транспорті без неприємних відчуттів збільшиться.

Перед поїздкою необхідно добре виспатися, коли організм бадьорий, його здатності чинити опір несприятливим умовам збільшуються. Обов'язково поснідайте: голодними в дорогу вирушати категорично не можна. Тільки відмовтеся від жирної їжі, особливо, якщо плануєте подорож по воді - важка їжа сприяє посиленню ефекту морської хвороби. Не вживайте часник, цибуля, спеції, алкогольні напої. Пам'ятайте, що голодним в поїздку відправлятися в жодному разі не можна, нудити почне від голоду, а не від транспорту.

Обов'язково запасіться м'ятними або кисленькими льодяниками, жуйкою. Такі засоби не викликають сонливості, а смоктальні і жувальні рухи дозволяють привести вестибулярну систему в норму.

Слідкуйте, щоб в автомобілі не було жарко. Якщо ви здійснюєте поїздку в холодну пору року, опалення салону включіть на мінімальний режим. У спеку краще скористатися кондиціонером або зробити невеликий протяг, щоб посилити циркуляцію повітря.

Кожні 30 хвилин робіть зупинки. Вийдіть з машини, відпочиньте, походіть на свіжому повітрі, зробіть декілька нахилів вперед, назад, присядьте, пострибайте на одному місці.

Вибирайте швидкість і темп руху. Перепади швидкості, часті і різкі повороти призводять до закачування. Симптоми кінетоз протікають гостро і переносяться важко.

Не використовуйте в машині освіжувачі повітря, не користуйтеся туалетною водою, духами і дезодорантами перед поїздкою в автомобілі. Попросіть попутників не курити в салоні.

Подорожуйте з закритими очима або здійснюйте поїздки в темний час доби. Це значно скоротить ризик розвитку заколисування і запобіжить неприємні відчуття, пов'язані з кинетозом.

Якщо нудота, все-таки, здолала вас, скористайтеся методом візуалізації. Розслабтеся, закрийте очі, вирівняйте подих. Випийте склянку холодної води, додавши в нього натуральний лимонний сік, з'їжте кілька часточок апельсина, з’їжте кілька м'ятних льодяників. В крайньому випадку, інтенсивно пожуйте м'ятну жуйку.

У разі неможливості виконати перераховані дії або їх неефективності, використовуйте спеціальні таблетки. В аптеці вам допоможуть підібрати ті, які підійдуть саме для вас. Особливу увагу приділіть побічниим ефектам купованого апарату. Також, захопіть з собою паперовий або поліетиленовий пакет.

Також важливо пам'ятати, що не треба робити, якщо нудить у транспорті. Наприклад, не сідайте на останні місця в автобусі. Якщо всі інші зайняті, попросіть когось помінятися з вами, пояснивши причину. Також не рекомендується сидіти спиною по ходу руху і читати. Найкраще дивитися вперед, на дорогу, не відволікаючись на всі боки.

 

Матеріал підготувала методист обласного методичного кабінету НМЦ ЦЗ та БЖД Закарпатської області Треніна А.С.

 

Категорія: Пам*ятки для населення | Додав: Nataly (16.06.2016)
Переглядів: 152 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0