Головна » Статті » Пам*ятки для населення

ВЛІТКУ БУДЬТЕ ОБЕРЕЖНІ З ПРОХОЛОДОЮ

 

Лікарі застерігають: літо – це період не лише відпусток, а й застуд.

Здавалося б, влітку закладений ніс, хворе горло та підвищена температура тіла – це, швидше, виняток, аніж правило. Однак така впевненість у своєму здоров’ї і зловживання крижаними напоями, морозивом та кондиціонером призводять до тижневих респіраторних захворювань. Але застуд можна уникнути, якщо ставитися до себе дбайливо.

ХОЛОД – ЦЕ НЕ ВИХІД

Не варто дивуватися ангіні чи фарингіту, якщо у спекотний день ви рятуєтесь холодною їжею та напоями.

Улітку ми впевнені, що захворіти за тридцятиградусної температури не можливо, тому і забуваємо про найпростіші заходи безпеки.

Пам’ятайте, що у спеку холодні напої спрагу не втамують, а лише спровокують запалення слизової оболонки горла. Найкраще втамовує спрагу звичайна вода кімнатної температури, зелений чай. А от кава, навпаки, зневоднює організм, тому після кави не забудьте випити ще склянку води.

Якщо ж ви не уявляєте літа без морозива, то від нього відмовлятися не слід. Їжте його маленькими шматочками, деякий час потримавши у роті.

Обережними будьте і з купанням у водоймах. Адже купання в холодній воді призводить до ослаблення імунітету і проникнення інфекції в організм. У результаті загострюються простатит, пієлонефрит, з’являється цистит. Тому перш ніж пірнути, перевірте рукою температуру води.

КОНДИЦІОНЕР НАМ ДРУГ?

Також застуда чіпляється до тих, хто зловживає кондиціонером у спекотні дні. Різко змінюючи тепло на прохолоду, ми наражаємо свій організм на ризик застуди. Отож, перш ніж увімкнути кондиціонер, переконайтеся, що всі вікна і двері в приміщенні зачинені (щоб уникнути протягів). Крім того, стежте, щоб температура повітря в кімнаті відрізнялася від вуличної максимум на 5°С. А для перестраховки накиньте на плечі якийсь одяг.

У наших широтах літо – мінливе, тому дощі не рідкість. Не зайвим буде, якщо про запас ви триматимете на роботі парасольку і якусь теплу річ. Але, побачивши за вікном похмуру погоду, не слід також надягати на себе купу речей, оскільки у приміщенні ви спітнієте.

Окрім переохолодження, зважайте ще й на таке:

Якщо ви є прихильником холодних енергетичних напоїв, то пам’ятайте, що від них у вас не лише болітиме горло. Річ у тім, що висока концентрація кофеїну підвищує серцебиття і артеріальний тиск. Особливо такі енергетики не бажано вживати людям із хворим серцем та судинами. В спеку «сердечникам» спрагу ліпше тамувати водою, морсом, компотом чи зеленим чаєм.

Дехто у сезон овочів та фруктів відмовляється від ліків. Однак при хронічних недугах самостійно змінювати дозування ліків – небезпечна помилка. Адже у будь-яку мить може виникнути загострення хвороби.

Через те, що влітку раптово зростає споживання рідини, розбавляється шлунковий сік. Таким чином, зменшується вміст соляної кислоти, яка має протимікробну та захисну дію. Тому влітку і збільшується кількість харчових отруєнь.

Для підтримки нормального водного балансу та стану шлунка випивайте на день 1,5 - 2 літра рідини. Сюди входять вода, соки, супи, «прихована» рідина фруктів і овочів. Крім того, свою увагу звертайте на термін придатності продуктів. Також бажано пройти вітамінну терапію.

В жарку сонячну погоду різко підвищується небезпека перегрівання організму. Щоб не отримати опіку, сонячного або теплового удару, необхідний захист від надмірної інсоляції. Ні в якому разі не перебувайте під відкритим небом в одних трусах, як, на жаль, роблять деякі люди, і не забудьте надіти головний убір!

Важливий і догляд за одягом. Не полінуйтеся після спекотного дня витрусити і вичистити одяг. Труси, майку, футболку рекомендується прати щодня. Врахуйте, що після тижневого носіння повітропроникність білизни зменшується на 20 відсотків, а її вага збільшується на 5 - 10 відсотків.

Також бажано щодня приймати душ, а якщо його немає - хоча б обмитися до пояса і неодмінно вимити ноги перед сном.

Під час фізичної роботи або активних ігор в жаркий день сильно мучить спрага. Однак багато пити не можна - посилиться потовиділення. На сонці воду краще пити невеликими ковтками, а деколи достатньо лише прополоскати рота. Добре втамовує спрагу охолоджений чай.

Для зберігання води використовуйте не пластикові пляшки, а бідони або металеві бачки (у них вода довше зберігає свою свіжість). Здається, не зайве нагадати і про те, що як це не спокусливо, але від пиття зі струмка, озера, річки чи невідомого колодязя треба категорично відмовитися. Вода для пиття повинна бути неодмінно кип'яченою!

На літній період, як відомо, припадає найбільша кількість випадків захворювань гострими кишковими інфекціями. Їх попередження багато в чому залежить від вашої санітарної грамотності.

Серйозну небезпеку становлять продукти, які зберігалися довго, особливо при кімнатній температурі. В них може виявитися велика кількість не тільки шкідливих мікроорганізмів, але й продуктів їх життєдіяльності (токсинів).

Молоко необхідно кип'ятити, навіть якщо воно пастеризоване. Сливки, сир краще вживати після термічної обробки.

Не забувайте ретельно вимити під краном і обполоснути охолодженою кип'яченою водою овочі, фрукти, ягоди, зелень.

Всі продукти харчування слід зберігати в місцях, недоступних мухам.

Ретельне миття рук з милом після відвідування туалету і перед їжею - обов'язкова умова санітарного благополуччя.

При появі щонайменших ознак порушення діяльності кишковика, нудоти, загального нездужання навіть без підвищення температури треба негайно звернутися до лікаря, а не проявляти непотрібний «героїзм», намагаючись перемогти хворобу.

Влітку на дачі не обходиться без саден, подряпин, потертостей. Як показав досвід, якщо вчасно не обробити таку мікротравму (змастити розчином йоду або зеленки), може розвинутися нагноєння.

В середині літа з'являється багато комарів, мошок, гедзів. У деяких місцевостях, особливо в тайгових районах, в долинах великих річок Сибіру і Далекого Сходу, гнус особливо докучає.

Захистять від таких комах відповідний одяг і відлякуючі хімічні препарати, які необхідно наносити тонким шаром на шкіру відкритих частин тіла і на обличчя, намагаючись, щоб препарат не потрапив в очі, в ніс або в рот і не викликав подразнення.

Приємно поринути в прохолодну воду після жаркого дня! Але пам'ятайте, що купатися в ставках, озерах зі стоячою водою і в річках, куди зливаються неочищені стічні води, небажано.

Дотримуйтесь правил безпеки на воді. Не можна близько підпливати до судів, моторних човнів і скутерів, стрибати у воду з човна, з крутого берега, особливо в незнайомих місцях.

 

Матеріал підготувала методист обласних та м. Ужгород курсів удосконалення керівних кадрів НМЦ ЦЗ та БЖД Закарпатської області Треніна Альона Сергіївна

 

 

 

Категорія: Пам*ятки для населення | Додав: Nataly (13.06.2017)
Переглядів: 53 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0